健走心得

復健中的腿也已漸漸恢復中

想讓自己保持良好的体力和耐力

也開始利用晚上工作之餘健走公園

公園一圈是一公里

我的目標是每天健走6圈

目前走一圈大約花10-15分鐘

一開始先讓自己只走2圈

慢慢習慣之後再增加

起初走起來覺得很沒勁

所以想了一些辦法

就是一邊走一邊聽音樂或廣播

走第一圈時步履璊珊

走第二時腳步明顯變快了

第三圈時心跳和呼吸加快

似乎已感受到身体疲累直冒汗

走第四圈時雖汗流浹背

身心卻變得舒暢許多

身体撐過去之後

接下來的第五圈、第六圈..

意猶未盡

步筏加快了

也輕盈許多了

靜靜享受著健走的樂趣

聽音樂時可以思考一些事

看著公園人來人往

有~~全家大小出來運動的

遛狗的

舞蹈社團的

練氣功的

情侶們散步閒聊的

還有學著走路的小小孩與老人

....

一種不用任何花費就能強健保身的運動

為自己挪出一天之中的24分之一

就可以買到一天的快樂